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El entrenamiento de Christian Bale para interpretar a 'Batman' tras 'El Maquinista'

El cuerpo de Christian Bale ha cambiado bruscamente y en varias ocasiones por sus papeles en el cine.  Pero sin duda, su evolución más d...

El cuerpo de Christian Bale ha cambiado bruscamente y en varias ocasiones por sus papeles en el cine. Pero sin duda, su evolución más drástica fue de 'El Maquinista' a 'Batman Begins'. En 2004 encarnó a Trevor Reznik en la primera cinta y tuvo que adelgazar hasta pesar 55 kilos. Tan solo medio año después empezó a rodar la cinta del superhéroe luciendo un cuerpo musculoso.
Ahora, hemos conocido qué ejercicios hizo en el gimnasio para conseguir convertir los 45 kilos que engordó (con una dieta alta en proteína) en puro músculoBRAZOS
Curl de bíceps 3x10
Tríceps con barra en Z 3x10
Curl de bíceps alterno tipo martillo 3x10
Extensiones de tríceps trasnuca Curl de bíceps en banco 3x10
Extensiones e tríceps en polea alta 3x10
ESPALDA
Jalón en polea (con agarre ancho) 3x10
Remo en barra 3x10
Encogimiento de hombros 4x25
Dominadas con agarre ancho 3x10
Peso muerto con Curl de bíceps en banco 3x10
Extensiones e tríceps en polea alta 3x10
Peso muerto con barra

PECHO
Press de pecho con mancuernas 3x10
Cruces de poleas 3x10
Cruces de poleas inferior 3x10
Press de pecho inclinado en banco 3x10
Flexiones 3x25
Press francés con barra en Z
HOMBROS
Elevación de gemelos 3x25Peso muerto con barra
Elevaciones laterales alternas 3x10
Encogimiento de hombros 3x25
Press de hombro con mancuernas
PIERNAS
Curl de piernas sentado en máquina 3x10
Lunges con barra 3x20
Step Ups con peso 3x20
Sentadilla frontal con barra Este entrenamiento combinado con cardio (Entrenamiento de alta intensidad) y abdominales hizo que el actor pudiese lucir en un cuerpo tan distinto en tan solo seis meses.

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